A participante da "Casa dos Artistas 3" faz uma exposição genérica do trabalho da personal trainer. Mostra quais são as atividades físicas que adota, seus hábitos alimentares, seu estado de espírito ao praticá-los e seus objetivos. O livro traz exercícios físicos subdivididos em: aquecimento, série localizada (quadríceps, posterior da coxa, interno da coxa, glúteos, culote, panturrilhas, bíceps, peito, costa, tríceps, ombros, abdômen superior e inferior, lateral e cintura) e alongamento. Tudo amplamente ilustrado, acompanhado de dicas que podem ajudar a melhorar o desempenho das atividades físicas e a cuidar da saúde. Foram inclusas algumas receitas balanceadas e uma tabela com o valor calórico dos alimentos, bem como a fórmula que calcula o Índice de Massa Corporal (IMC) para que o leitor reconheça o seu biotipo e, conseqüentemente, trace seu objetivo para ter um corpo mais bonito e saudável.