Neste livro, o professor Waldemar Guimarães apresenta, de forma abrangente, os principais aspectos que envolvem a complexidade do treinamento com pesos para aqueles que desejam obter resultados sólidos, discutindo conceitos básicos da ciência do crescimento muscular e revisando importantes aspectos do conhecimento de alguns fundamentos fisiológicos determinantes no aumento da força e da massa muscular. Além disso, o autor discorre sobre assuntos como nutrição, esteróides anabólicos e outros ergogênicos, e oferece estratégias apropriadas para a elaboração de programas de treinamento que atendam desde o aluno iniciante até o atleta avançado.