O renomado treinador de corrida Jack Daniels apresenta, neste livro, sua fórmula de eficácia comprovada, guiando o leitor para que se torne um corredor mais rápido e mais forte. Cada programa  para competições ou para a recuperação do condicionamento  incorpora a combinação ideal de treinamento, ajudando no desenvolvimento de resistência, força e velocidade. O treinamento pode ser customizado para seu nìvel de aptidão fìsica atual e para o número de semanas que você tem disponìvel para treinar, além de fornecer a solução perfeita para curtas temporadas de treino.