O livro apresenta um histórico da evolução da ginástica localizada, evidenciando a forte contribuição da Calistenia. Descreve a terminologia e os métodos mais utilizados na atividade, assim como seus principais objetivos e valências físicas desenvolvidas com a prática regular e orientada da ginástica localizada. O autor analisa criteriosamente as três fases de uma aula: aquecimento, parte específica e relaxamento, com seus objetivos específicos e possíveis estratégias, além de elaborar uma proposta de periodização para ginástica localizada.