Esta obra, totalmente ilustrada, dedica-se à preparação física, fundamental tanto para esportistas amadores quanto para profissionais de todas as faixas etárias e diferentes graus de habilidade.
Ela é dividida em três partes: a primeira mostra a preparação básica, englobando rotinas de alongamento e fortalecimento muscular e de articulações; a segunda consiste de uma série de exercícios desaconselhados, os quais poderiam causar danos ao organismo; a terceira trata da preparação específica para 21 modalidades esportivas (basquete, boxe, capoeira, caratê, ciclismo, corrida, esgrima, futebol, ginástica olímpica, golf, handebol, judô, musculação, natação, polo aquático, squash, surf, tênis, mini-tênis, voleibol e windsurf), com exercícios a serem realizados antes do início de qualquer atividade física.
A combinação dos exercícios de alongamento com os de reforço muscular e de articulações, ilustrados na primeira parte, garante ao aparelho locomotor uma resistência maior, reduzindo a incidência de problemas físicos decorrentes do esporte. As séries apresentadas na terceira parte são indispensáveis para promover um adequado aquecimento, visando conduzir o organismo a um rendimento máximo em qualquer modalidade.