Se no passado, ao se falar em força, vinha quase de imediato em nossa mente um indivíduo forte, levantando uma barra, hoje, graças aos avanços científicos e à quase derrubada total de preconceitos, a força deixa de se associar somente ao homem hipertrofiado e passa a ter também como parceira a saúde. O que se deve esclarecer nesse momento, é o fato de que o treinamento de força para um atleta ou para um indivíduo preocupado com a saúde tem características diferenciadas, embora seguindo o mesmo princípio (aplicação de sobrecarga).