O livro inicia-se com uma revisão dos princípios científicos da fisiologia da flexibilidade e anatomia funcional de músculos e articulações que permite ao estudante de Educação Física um correto embasamento técnico sobre o assunto. Prossegue com exemplos de exercícios de alongamento e flexibilidade, dos métodos ativos, passivos e mistos, concluindo com modelos que podem ser facilmente utilizados para planejar as suas aulas.