Sumário - Prólogo; Introdução; O méxico; Copos; Um copo muito famoso; A lenda do Cálice Sagrado; Nutrição; Nutrição Física; Nutrição Intelectual; Nutrição Afetiva; Os quatro copos; O primeiro copo; O segundo copo; O terceiro copo; O efeito bioquímico dos três copos juntos; O quarto copo; O quarto copo é um abraço!; A nutrição num nível sutil; A timidez; A minha impressão; Como o quarto copo nos ajuda a transpor obstáculos; Citações; Compartilhar aforismos; Influências; Nunca subestime o poder da influência; A história do palmito; Meus cinco princípios da influência recíproca; Pontinhos; Valorizar cada decisão; Minhas citações; Transições; Global Nutricional Transitions; Come-morações!; Adendo; Instituto Mariana; Conclusão; Sobre o autor; Gran finale.