Este guia para iniciantes traz informações sobre equipamentos obrigatórios, o que levar na mochila e cuidados com a natureza. 
As modalidades apresentadas vão de montanhismo e trekking a rafting e vela. Tabelas mostram como solucionar eventuais problemas de saúde durante as atividades. 
Uma relação das principais localidades do Brasil para a prática desses esportes fecha a obra, e um mapa orienta o esportista.