Nozes para o Inverno - Como se preparar para a melhor idade antes que ela chegue, vem dividido em oito capítulos que sintetizam, por meio de reflexões da autora, os instantes e assuntos importantes no processo de envelhecimento e revela a melhor forma para lidarmos com esse estágio da vida. Entre eles estão: a Saúde, a Cabeça, a Vaidade, Interesses, Alma, Pessoas Queridas, os Guardados e a Casa. Temas que, para a autora, são fundamentais para se prevenir à chegada da terceira idade da vida, erroneamente comparada ao Inverno.  
Vânia Figueiredo acredita que, muitas vezes, as pessoas costumam enxergar o envelhecimento como uma etapa triste, isolada, um processo de "nevasca existencial". A partir disso, Figueiredo começou a analisar melhor essa relação de "inverno" e a "a fase mais avançada da vida" adicionando aos capítulos alternativas apropriadas para a chegada da velhice sem tanto pessimismo. Para ela o amor, por exemplo, independe da condição física que as pessoas se apresentam, pessoas com mais idade muitas vezes descobrem que o amor é repleto de redescobertas em uma nova dimensão, o entendimento de rejuvenescer sem nada ter a ver com rugas, uma nova abordagem do corpo e da mente, sem ansiedades, inseguranças e tolices que geralmente ocorrem durante a juventude.  
Ainda, aborda questões importantes, inclusive para quem acompanha esse momento de vida mesmo sem ao menos ter chegado à fase dita "quarta idade", tais como a necessidade de criar, desde cedo, hábitos saudáveis. Assim, posteriormente, você não terá que se preocupar em incluí-los na sua rotina; eles já farão parte da sua rotina.  
Em Nozes para o Inverno - Como se preparar para a melhor idade antes que ela chegue, a autora explica que os valores acumulados durante a vida, como a Saúde, Alma, Interesses etc. podem ser comparados às nozes acumuladas por um esquilo antes que o inverno chegue, já que, tradicionalmente, o animal previne-se ao guardar as nozes para enfrentar a fria estação. 
Para esclarecer esse momento, Figueiredo usou como exemplo o longa-metragem de animação A Era do Gelo (Fox Animation Studios/2002), cujo enredo fala sobre a forma em que os animais se previnem do frio. Assim, ela destaca o esquilo que durante todo o conto tenta segurar uma noz desesperadamente. "Não temos esquilos nem nozes no Brasil, mas fica bem claro que aquela noz poderia ter sido apanhada e guardada com maior antecedência, significando, no mínimo, não só a garantia de sobrevivência, mas sim, a melhor qualidade de vida daquele velho esquilo, perdido na imensidão da era do gelo", esclarece.  
O objetivo de Vânia Figueiredo é revelar a partir da experiência de quem "já chegou lá", que a velhice pode ser previamente cuidada e, em contrapartida do ansioso esquilo do filme, a "noz" de cada um pode ser conduzida de forma muito mais leve e feliz.