O livro compila informações sobre os benefícios da atividade física para idosos. Inicialmente, define o que é envelhecimento, explicando que é um processo que depende de vários fatores, como a idade cronológica, biológica, psicológica, social e funcional, assim como da vida pregressa em termos de condições sociais, trabalho e hábitos de saúde. Há sinais físicos, modificações em diversos órgãos, mas a atividade física tem forte influência sobre todo esse processo, com enormes benefícios que se refletem em um estado de bem-estar físico e emocional, "adicionando vida aos anos".
Após recomendações e dicas a serem seguidas antes e durante a prática de qualquer atividade física, os autores apresentam um verdadeiro "curso de ginástica", com descrições bastante cuidadosas e ilustradas, acompanhadas de alertas dos cuidados a serem tomados, permitindo a prática autônoma sem maiores riscos. 
A obra se destina às pessoas da terceira idades, mas pode ser muito útil para cuidadores e familiares de idosos.