Este livro é um guia para prático, escrito diretamente do coração, que tem o objetivo de levar o leitor a reduzir o estresse, melhorar a saúde e encontrar a paz interior. O autor explica claramente o processo de meditação e traz exercícios simples para equilibrar teoria e prática, além de apresentar o processo meditativo de forma gradual, conduzindo gentilmente o leitor a níveis mais profundos de compreensão e experiência da meditação. Cada capítulo inclui uma seção de perguntas e respostas baseadas nas experiências dos leitores. A perspectiva dual de John Cianciosi como monge budista e professor o qualifica a apresentar uma variedade de técnicas que mostram como trazer melhor conscientização, concentração e serenidade para sua vida diária.