Abordando cada uma das qualidades físicas tão necessárias, tanto ao treinamento esportivo, quanto à atividade física para a saúde e qualidade de vida, o livro trata o tema de forma pedagogicamente interessante. Passo a passo, seguindo os ditames do ensino programado, o leitor vai fazendo constantes feed backs dos conhecimentos apreendidos, garantindo que o progresso seja feito de forma segura e consolidada.