A primeira parte do livro é, efetivamente, um guia de exercícios físicos, que ressalva a importância da escolha pessoal do programa a ser praticado, bem como o grau de compromisso com sua própria decisão. Os autores fazem questão de frisar o caráter 'moderado' de seu método. Dão algumas explicações genéricas sobre a saúde, dieta e fazem considerações
específicas sobre gravidez, osteoporose, envelhecimento, etc. Ilustrado e em formato grande.