Você pode considerar este livro uma porta de entrada para um edifício magnífico. Só que o edifício é você. Este é um convite para entrar e depois explorar, da sua própria maneira e em seu próprio ritmo, a riqueza e a profundidade do que está disponível para cada um de nós.  JON KABAT-ZINN
Pioneiro em demonstrar os benefícios da atenção plena na terapia de redução do estresse, Jon Kabat-Zinn convida você a transformar a maneira como se relaciona com seus pensamentos e sentimentos, acalmando o barulho interno e despertando para o momento presente. 
Neste livro, o autor oferece instruções, respostas e reflexões tanto para quem já conhece as técnicas quanto para quem está começando a trilhar esse caminho. Ele ensina: 
O valor de trazer a atenção ao corpo e aos sentidos 
Como nos libertarmos da tirania dos pensamentos 
Como ver além da narrativa que a nossa mente conta 
Como estabilizar a atenção em meio às atividades do dia a dia 
Quais são os três principais fatores mentais que causam sofrimento 
Como usar a meditação para enfrentar o estresse, a dor e as doenças.Usando a prática de mindfulness para desenvolver o foco no momento presente, acalmar a mente e transformar sua qualidade de vida. “Você pode considerar este livro uma porta de entrada para um edifício magnífico. Só que o edifício é você. Este é um convite para entrar e depois explorar, da sua própria maneira e em seu próprio ritmo, a riqueza e a profundidade do que está disponível para cada um de nós.”  — JON KABAT-ZINN. Pioneiro em demonstrar os benefícios da atenção plena na terapia de redução do estresse, Jon Kabat-Zinn convida você a transformar a maneira como se relaciona com seus pensamentos e sentimentos, acalmando o barulho interno e despertando para o momento presente. Neste livro, o autor oferece instruções, respostas e reflexões tanto para quem já conhece as técnicas quanto para quem está começando a trilhar esse caminho. Ele ensina: - O valor de trazer a atenção ao corpo e aos sentidos; - Como nos libertarmos da tirania dos pensamentos; - Como ver além da narrativa que a nossa mente conta; - Como estabilizar a atenção em meio às atividades do dia a dia; - Quais são os três principais fatores mentais que causam sofrimento; - Como usar a meditação para enfrentar o estresse, a dor e as doenças.