Adicionalmente aos aspectos históricos, Marilia Coutinho aborda as questões técnicas, fisiológicas e filosóficas envolvidas com o levantamento básico, com o entusiasmo de quem pratica a modalidade com amor e dedicação. A abordagem do sistema pilates e do chamado "treinamento funcional" é muito adequada e oportuna, por remeter o leitor a considerações críticas importantes.
Toda forma de atividade física deve ser considerada pelos profissionais da área, porque o sedentarismo é uma grande ameaça à saúde. As pessoas devem ser estimuladas a realizar o tipo de exercício que mais gostam, para manter a adesão. A eficiência e a segurança do treinamento resistido, incluindo os seus exercícios básicos, têm sólidas bases em evidências científicas, e esse deve ser o critério para qualquer comparação com outras formas de exercício. Embora a formação universitária de Marilia Coutinho não tenha sido nas áreas da atividade física, a competência da autora em todas as áreas do conhecimento abordadas neste livro justifica a recomendação de sua leitura.