Uma obra de consulta para todos os profissionais que buscam variedades de exercícios para suas aulas.  
São: 292 exercícios de flexibilidade, 397 de força e resistência, 157 de potência, 86 de velocidade de reação, 20 de agilidade, 20 de coordenação e equilíbrio, 15 de relaxamento e respiratórios e 15 de aquecimento.