Com sessões de exercícios, do básico ao avançado, o leitor pode melhorar sua qualidade de vida praticando Ioga. Permite desenvolver força, resistência, maior concentração e vivacidade, autoconhecimento e autocontrole. Em formato de fichas, o livro vem com um suporte que as deixam em pé, para que seja possível a visualização e a prática dos exercícios para obter os resultados. No final de cada sessão há dicas para aumentar a eficácia dos exercícios e evitar lesões.