Um guia prático para melhorar sua saúde mental hoje, amanhã e depois.    Há um momento no fim do dia em que você fica sozinho com seus pensamentos. Nessa hora, tudo pode parecer impossível de atravessar, mas isso não é verdade. Você pode ser sua própria luz.        Escrito com honestidade, bom humor e a perspectiva de quem passou a vida lutando contra a depressão e a ansiedade, este livro oferece ferramentas para ajudar você a retomar o controle de suas emoções nas horas mais difíceis. Daniel Howell explica o mecanismo por trás dos sentimentos paralisantes, mostrando como lidar com eles e trabalhar ativamente para mudar a maneira como se sente. Você vai aprender a atravessar cada etapa dessa jornada:    ESTA NOITE: Ajuda imediata para lidar com os pensamentos e as emoções nos momentos críticos e voltar a se sentir seguro.    AMANHÃ: Orientações de médio prazo, para quando você estiver mais estável. Você vai modificar seus hábitos e criar uma rotina mais saudável para o corpo e a mente.