Este é um livro sobre as principais práticas que integram o Programa de Redução do Estresse Baseado na Atenção Plena (MBSR, na sigla em inglês), que é o método mais adotado atualmente no mundo. Nestas páginas, você aprenderá formas simples de incluir em seu dia a dia a ciência, a arte e a prática da atenção plena de modo a diminuir o sofrimento e obter mais equilíbrio e tranquilidade. Aprenderá também algumas práticas que o ajudarão, entre outras coisas, a desenvolver a paciência, identificar dádivas na imperfeição, fazer as pazes com sua mente e seu corpo, confiar em sua experiência, cultivar a autocompaixão, amar a si mesmo, meditar, libertar-se dos pensamentos negativos e se sentir mais conectado.
Você exerce um papel ativo na sua saúde e no seu bem-estar, e permitir-se usar as técnicas deste livro é uma grande demonstração de autocuidado  alguns diriam até de amor-próprio. Por quê? Porque a maneira como prestamos atenção  e em quê  não apenas afeta nossa vida como transforma nosso cérebro. Descobertas científicas demonstram repetidamente que as práticas do MBSR mudam a mente, o corpo e a vida para melhor, pois:Praticas simples para reduzir o estresse.     Nestas paginas, voce aprendera formas simples de incluir em seu dia a dia a ciencia, a arte e a pratica da atencao plena de modo a diminuir o sofrimento e obter mais equilibrio e tranquilidade.    Elisha Goldstein e Bob Stahl         Este livro apresenta praticas simples e acessiveis inspiradas no famoso Programa de Reducao do Estresse Baseado na Atencao Plena (MBSR), desenvolvido por Jon Kabat-Zinn.    Clinicamente comprovado no alivio da ansiedade, depressao, panico e dor cronica, o metodo tambem ajuda a trazer mais consciencia para o dia a dia.    Voce encontrara exercicios e meditacoes para exercitar a paciencia, aceitar a imperfeicao, libertar-se de pensamentos negativos, cultivar a autocompaixao e se sentir mais conectado consigo mesmo, com os outros e com o mundo.    Independentemente do que a vida colocar no seu caminho, as praticas reunidas aqui vao lhe proporcionar a paz e o bem-estar que voce procura.Praticas simples para reduzir o estresse.     Nestas paginas, voce aprendera formas simples de incluir em seu dia a dia a ciencia, a arte e a pratica da atencao plena de modo a diminuir o sofrimento e obter mais equilibrio e tranquilidade.    Elisha Goldstein e Bob Stahl         Este livro apresenta praticas simples e acessiveis inspiradas no famoso Programa de Reducao do Estresse Baseado na Atencao Plena (MBSR), desenvolvido por Jon Kabat-Zinn.    Clinicamente comprovado no alivio da ansiedade, depressao, panico e dor cronica, o metodo tambem ajuda a trazer mais consciencia para o dia a dia.    Voce encontrara exercicios e meditacoes para exercitar a paciencia, aceitar a imperfeicao, libertar-se de pensamentos negativos, cultivar a autocompaixao e se sentir mais conectado consigo mesmo, com os outros e com o mundo.    Independentemente do que a vida colocar no seu caminho, as praticas reunidas aqui vao lhe proporcionar a paz e o bem-estar que voce procura.