Partindo do velhíssimo aforismo que diz ser melhor prevenir do que remediar, o autor oferece uma série de conselhos científicos e racionais que se destinam a aumentar a resistência orgânica e tornar, desse modo, o corpo menos sujeito às molestias produzidas por esgotamento, carência ou infeções. Dieno Castanho, além de demonstrar cientificamente a racionalidade do regime naturista, viveu essa experiência alimentar com paixão e totalidade.