Neste livro, Jon Kabat-Zinn oferece instruções, respostas e reflexões tanto para quem já conhece as técnicas quanto para quem está começando a trilhar esse caminho. Por meio de uma compilação valiosa de recursos essenciais à prática da meditação, ele ensina:
- O valor de trazer a atenção ao corpo e aos sentidos.
- Como nos libertamos da tirania dos pensamentos.
- Como ver além da narrativa que a nossa mente conta.
- Como estabilizar a atenção em meio às atividades do dia a dia.
- Quais são os três principais fatores mentais que causam sofrimento.
- Como usar a meditação para enfrentar o estresse, a dor e as doenças.
- Como entrar em contato com a plenitude que já somos.