Este Livro + DVD contém instruções e aula práticas para você pedalar, independentemente do nível de seu condicionamento físico. O instrutor Japão oferece dicas e explicações para você se exercitar na bicicleta com conforto e segurança. Ele apresenta as opções de  osicionamento
" assentado e em pé ", com variações na velocidade, na carga e na cadência. Você vai sentir o prazer de pedalar com técnica e precisão sem sair de casa!