Este livro não apresenta somente um método de atividade física. É, também, uma lição de como ficar bem, levando uma rotina de vida feliz. Dirigido a pessoas comuns e profissionais, a obra revela os cuidados necessários para se alcançar uma boa forma, atingindo o corpo e a mente, executando exercícios de maneira prática e reeducando o organismo para se adaptar a novos movimentos que, conseqüentemente, se transformam no bom hábito da atividade física. O autor, profissional que atua há mais de duas décadas com treinamento, mostra como através de poucas e efetivas mudanças na rotina de vida e adotando uma nova postura, pode-se atingir a melhoria da qualidade de vida e a felicidade, tanto física quanto com emocionalmente.