A prática dos Cinco Tibetanos requer muito pouco tempo e esforço diário, mas pode aumentar de modo impressionante sua agilidade e força física, bem como sua acuidade mental. A pratica regular deste exercícios alivia a tensão dos musculos e nervos, melhora a respiração e a digestão, beneficia o sistema cardiovascular e ajuda a relaxar e a obter uma sensação de bem estar geral. Os exercícios podem ser um meio eficaz, não apenas para aguçar os sentidos, mas também para gerar e controlar a energia vital necessária para a transformação de nós mesmos. Em cada etapa deste livro. você poderá praticar diversos exercícios. Cada um deles o afetará de um modo diferente. É possível que o tema de determinada etapa coincida justamente com a sua situação