A contração máxima, o tempo de reação e a capacidade de realizar movimentos potentes na mais alta freqüência e em pouco tempo, são habilidades dominantes e fatores importantes para que atletas de qualquer desporto alcancem o mais alto nível de desempenho. Nos últimos anos, o treinamento pliométrico tem sido adicionado aos tradicionais métodos de treinamento de potência. Entretanto, por ignorância ou falta de evidências científicas, esse método geralmente é aplicado de maneira imprópria. Nesta obra, Bompa traz informações valiosas sobre o treinamento de potência, indo desde sua definição, passando pelas propriedades mecânicas e anatômicas do treinamento pliométrico, até chegar à descrição desse tipo de treinamento.