É o melhor recurso ilustrativo para maximizar a produção de potência esportiva e desempenho.É o melhor recurso ilustrativo para maximizar a produção de potência esportiva e desempenho.
Capítulo 1 – Mecanismo fisiológico da pliometria 
Capítulo 2 – Progressões de treinamento, superfícies e equipamentos 
Capítulo 3 – Exercícios fundamentais 
Capítulo 4 – Exercícios bilaterais com os membros inferiores 
Capítulo 5 – Exercícios unilaterais com os membros inferiores 
Capítulo 6 – Exercícios para a parte superior do corpo 
Capítulo 7 – Exercícios para o core 
Capítulo 8 – Combinações de exercícios pliométricos 
Capítulo 9 – Prevenção e reabilitação de lesões