Nesta obra, o autor descreve as principais metodologias aplicadas ao treinamento com pesos, suas características, e quando, com que objetivo e em que grupo de alunos ou atletas (nível de condicionamento físico) cada uma delas deve ser utilizada. O domínio dessas metodologias conjugado à prática e ao conhecimento das demais ciências correlatas à musculação, tais como: Fisiologia, Nutrição, Biomecânica, Cineantropometria e anatomia, já abordados nos livros anteriores do autor, representam o instrumental necessário para a confecção de programas seguros, eficientes e motivantes.