Para desenvolver músculos, é preciso em primeiro lugar entender o modo como eles trabalham durante a execução dos exercícios. Além disso, seja qual for o objetivo do treino – seja você um fisiculturista competitivo, um atleta ou simplesmente alguém que deseja estar em boa forma –, é fundamental se concentrar em fortalecer alguns músculos específicos.
Em um formato prático de consulta, Musculação – anatomia ilustrada traz:
• Capítulos organizados de acordo com a região do corpo – tórax e abdome, dorso, ombros, braços e pernas.
• Instruções passo a passo claras, acompanhadas de fotografias e ilustrações de alta qualidade que demonstram as estruturas anatômicas ativadas em cada exercício.
• Exercícios de aquecimento, que aumentam os benefícios do treino e ajudam a reduzir o risco de lesão.
• Conselhos e observações que ajudam a otimizar os resultados e garantir a segurança durante o treino.
• Dicas de como escolher uma academia e de como montar um programa de treino de acordo com os seus objetivos.
• Um glossário de termos gerais da área de musculação.