Amplamente ilustrado, este livro se baseia em uma série de exercícios simples, estruturados em três níveis. Ameno e dinâmico, este método é eficaz para todo tipo de pessoas e influencia positivamente no nosso bem-estar e fluxo de energia. O Pilates considera o corpo, a mente e o espírito como uma unidade, e tem como principal objetivo coordená-los, visando conseguir um corpo mais forte e flexível, e uma figura mais esguia. Diretores do único centro que compartilha os ensinamentos originais do mestre Pilates na Espanha, os autores mostram, passo a passo, os segredos para se obter os maiores benefícios deste método.