É um livro direcionado inicialmente ao público leigo, porém pode ser útil, também, a profissionais médicos (aqueles não especialistas em medicina do sono) e a todos os profissionais da área de saúde (dentistas, fisioterapeutas, psicólogos, enfermeiros e terapeutas em geral). O objetivo é ajudar o leitor a dormir melhor e mostrar a importância do sono na manutenção da saúde. O sono é apresentado como um instrumento para se viver bem e melhor!
Os temas abordados no livro incluem: aspectos biológicos do sono (os principais conceitos e as diferenças entre os indivíduos), consequências das noites maldormidas, descontrole do ritmo natural de sono (síndrome do viajante), dicas para dormir melhor, cuidados com o ambiente de dormir, principais distúrbios do sono (como insônia, ronco e apneia obstrutiva do sono), sono na adolescência, sono na terceira idade, transtornos do sono específicos da mulher, doenças que interferem no sono, problemas emocionais que interferem no sono e a importância do bem-estar e sua relação com o sono.