Este livro é o resultado de oito anos de experiência do autor com grupos de automassagem. Além de ser um guia prático, traz também os princípios teóricos da medicina chinesa que orientam melhor a prática e potencializam os seus efeitos. Inclui a descrição e ilustração das principais técnicas de massagem; duas sequências de automassagem, uma curta e uma longa, e algumas formas de Quigong. Traz ainda, o estudo dos meridianos da acupuntura, com os seus mapas para serem coloridos pelo leitor e a ficha de 84 pontos de massagem, com o nome, a localização, a função tradicional e a indicação de cada um desses pontos. São ao todo 189 ilustrações e 16 diagramas dispostos de uma forma interativa, que visa facilitar ao máximo o uso das principais referências necessárias a uma prática completa e saudável da automassagem.